Lifestyle Desk/Tips For Winter: अगर आपको सर्दियों में ज्यादा ठंड लगती है तो इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे शरीर अंदर से गर्म बना रहेगा.
सर्दी के मौसम में ठंड से बचने के लिए हर व्यक्ति स्वेटर, जैकेट और रजाई का सहारा लेते हैं. लेकिन कुछ लोगों को नॉर्मल से ज्यादा ठंड लगती है. कई बार इन्हें शरीर को गर्म करने के लिए एक साथ 2-3 स्वेटर पहनने की भी जरूरत महसूस होने लगती है.
इसमें कोई दोराय नहीं कि सर्दियों में जब तापमान गिरता है और ठंड ज्यादा महसूस होने लगती है, तो शरीर को गर्म रखना सबसे बड़ी चुनौती बन जाती है. इस समय पर कुछ ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है, जो शरीर को अंदर से गर्म रखें. ऐसे में अगर आप भी ठंड से ज्यादा परेशान रहते हैं, तो इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें-
अदरक
अदरक सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जो शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और ठंड से बचाते हैं. आप अदरक की चाय, अदरक से बनी खिचड़ी, या फिर अदरक के टुकड़े का सेवन कर सकते हैं. यह न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है और सर्दी-खांसी से राहत दिलाता है.
शहद
शहद सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए बेहद लाभकारी होता है. इसमें नेचुरल शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखते हैं और शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. आप शहद को गर्म पानी, दूध, या चाय के साथ ले सकते हैं. यह न केवल शरीर को गर्म करता है बल्कि इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाता है.
गर्म सूप
गर्म सूप सर्दी में शरीर को तुरंत गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका है. खासकर चिकन सूप, वेजिटेबल सूप या मसालेदार सूप से शरीर को न केवल गर्मी मिलती है, बल्कि यह इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. सूप में शाकाहारी या मांसाहारी दोनों प्रकार की सामग्री डाली जा सकती हैं, जो शरीर को अंदर से गर्म बनाए रखती हैं.
गुड़
गुड़ सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए एक नेचुरल तरीका है. गुड़ शरीर के भीतर गर्मी पैदा करने का काम करता है और शरीर के अंगों को भी मजबूत बनाता है. इसे आप चाय में डाल सकते हैं या फिर इसे सीधा खा सकते हैं. सर्दियों में गुड़ का सेवन करने से शरीर में ताकत आती है और सर्दी की समस्या भी कम होती है.
तिल और मूंगफली
तिल और मूंगफली सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. तिल में आवश्यक तेल होते हैं, जो शरीर को भीतर से गर्म रखते हैं. मूंगफली भी शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए अच्छी मानी जाती है. सर्दी में तिल और मूंगफली का सेवन करने से शरीर को बहुत फायदा होता है. आप तिल और मूंगफली को ताजे-ताजे खा सकते हैं या फिर तिल गुड़ का लड्डू भी बना सकते हैं.
